ラップトップはハイブリッド作業の時代には不可欠で強力なツールですが、ラップトップとデスクの人間工学を考慮しないと、健康と生産性が損なわれる可能性があります。ここでは、痛み、痛み、怪我を避けるために必要な簡単な手順を説明します。
ラップトップが潜在的に危険な理由
ラップトップの設計は、移植性と利便性のために良い作業姿勢を犠牲にします。画面とキーボードが一緒にヒンジするので、ラップトップを表面に平らにして画面を開くときに見下ろす必要があります。
ラップトップの視野角が非常に低いため、顎を前方に突き出して座っているかもしれません。あなたの頭は重いです (約 10-12 ポンド), 外科技術の国際ジャーナルに掲載された研究によると, あなたが前方に傾く遠く, 重い負荷.貧弱なテキストメッセージの位置では、あなたの頭は、通常の電子レンジ以上の背骨に最大60ポンドの負荷を置くことができます。
私たちの人間工学の専門家は言う:「最後に何時間も静止した位置でラップトップを使用すると、首の痛み、腕や手の痛みなど、多くの筋骨格系の問題を引き起こしたり悪化したりする可能性があります。私のセラピーの同僚と私はまた、上背部痛、頭痛、目のトレーニング、腰の問題、さらには脚の問題が長時間のラップトップの使用に関連しているように見えることを発見しました。
ラップトップの使用のための正しい姿勢は何ですか?
ラップトップは本質的に私たちにとって悪いものではありません。重要なのは、それらをどのように使用するかです。ラップトップの使用方法は、健康、幸福、生産性に大きな影響を与える可能性があります。
まずは姿勢を考えましょう。まっすぐ座って、あなたの目は怪我を避けるために、コンピュータ画面の上部とフラッシュする必要があります。
また、あなたが試すことができる多くの簡単な職場の人間工学のヒントがあります。
机の上で
ラップトップはラップトップと呼ばれるかもしれませんが、長時間ラップで使用することはお勧めしません。一度に15〜20分以上作業する必要がある場合は、できれば人間工学に基づいて、表面に自分自身を置く必要があります。ノートパソコンしか持っていない場合は、できるだけ伸ばして移動してください。
ラップトップをモニタに接続する
デスクトップエクスペリエンスを再現するには、ラップトップを1台、2台、3台のモニターに接続してワークスペースを拡張し、マルチタスクをプロのように展開し、より高速かつ正確に作業します。調整可能なモニターアームに画面を取り付け、快適な位置に即座に調整できるようにします。
別のキーボードとマウスでラップトップスタンドを使用する
あなたは私たちの特別に選択されたラップトップバッグで3つすべてを購入することができます。
ラップトップスタンド - あなたのデバイスをクールで保護するために目のレベルにあなたの画面を上げます。
ミニキーボード - スタンドを使用する際に急な高い角度で入力するのを避けるために、ラップトップに取り付けることができます。
エルゴノミクスマウス - 健康的な作業位置であなたの手をサポートし、ラップトップのトラックパッドよりも快適さ、スピードと生産性を提供しています。
